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简单说，就是减少长时间紧盯电脑、手机等电子产品的时间和频率。如果实在离不开电脑，应坚持每一小时休息一下眼睛，让眼睛从电子屏幕上暂时移开，适当走动一下或眺望远方，让紧绷的眼睛得到放松。同时，减少熬夜、沉迷电子游戏等不良习惯。
遇见孩子，遇见更好的自已，听了讲座，这是我内心最强烈的想法，双减政策之下，家庭教育越发重要，提升家长的素质和水平是考验家庭教育好坏的直接因素，尤为重要的是做好情绪管理，遇到问题淡定下来解决问题，而不是发泄情绪，避免出现天使和魔鬼的极端现象。把父母作为一种事业来做，不断学习、多读书，拥有正确的家庭教育理念，学习科学的家庭教育方法，具备基本的家庭教育能力，有原则的基础上，充分给孩子自由成长的环境，为孩子提供适宜其成长的阳光雨露，永葆初心、静待花开。
孩子已经因为上学出现了抑郁和自残倾向，此时重点是在医生的帮助下恢复身体，而不是上学。这种很严重的情况通常是孩子长期积压的结果，要想改善，也不是请一天两天假就能调整过来的事。休学，给孩子找回生命力的时间，什么时候恢复了，什么时候再返校。
我曾经写过一篇文章：《目送》，说的是我在樱花树下，看着儿子上学的背影。那是他第一天去上小学，我就在背后一直看着他，不愿离开。而他背着书包就进去了，没有回头看过一眼。这说明许多家长的焦虑和担忧，在孩子眼中只是挑战和冒险，是对新环境的期待。
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