【从这个心理学老鼠实验，看如何戒掉网瘾】

有这样一个心理学实验，在老鼠笼子里放上药水，这种水中掺进了少量“成瘾药物”。

当笼子里仅关着一只老鼠时，这只老鼠很快就“上瘾“了，他不停的去喝药水，体验快感，连饭都不吃了。

当笼子里关着许多只老鼠时，一开始这些老鼠也都去尝试了“药水”，但很快他们就回到正常生活，都没有“上瘾”。

科学家认为，丰富的社交帮助了这些老鼠。

如果孩子没有朋友，那么不妨让自己先成为孩子的朋友，一起出门踏青、打球，帮助孩子结识每周可以一起运动的朋友，这样，网游大概就没那么有吸引力了。

我特别焦虑，甚至去咨询了心理医生。当时医生的一句话给我的正苗启德特别大，也是这句话让我找到了改变孩子的诀窍。

他说：“你想让孩子戒掉游戏，有没有找到替代游戏的东西呢？”

想让孩子从某件事上转移注意力，你必须找到一件更有意思的事情来代替。

我开始思考用哪些东西来代替孩子的游戏时间，诚然兴趣班是一个不错的选择。

但是我又担心孩子自己上兴趣班坚持不下去。于是我做了帮助孩子戒游戏的第一件大事。

积极创造外部环境，联合同学家长组队报兴趣班

和一些家长聊天的时候，他们也表示，孩子玩游戏是个让人头疼的问题，说到组队报兴趣班大家都跃跃欲试。

因为孩子迷恋的是游戏，因此大家从各种兴趣班中挑出了围棋，乐高和象棋这三个需要动脑思考的娱乐项目。

后来又根据孩子的爱好，我们有5位家长给孩子报了同一家棋院的围棋。

组队报兴趣班的好处之一就是，可以让孩子互相鼓励，共同进步，不容易半途而废。

围棋是考级制的，从20级升到5段甚至更高段位，需要参加一次又一次的淘汰制比赛，升段的过程也磨练了孩子的心智，提高了他们的受挫能力。

5个孩子组队进入围棋学院后，有2个因为又学了其他兴趣班中途退出了。

但是我儿子和另外2个孩子一直坚持打到了业余5段。从幼儿园大班到小学4年级，三个孩子的寒暑假几乎都耗在弈城围棋上面了。

为了顺利升段，他们每天要下几十盘围棋，根本没有时间打游戏。

组队报兴趣班的第二个好处就是圈子效应。都说一个人的圈子决定了他的高度，家长想让孩子成为什么样的人，就给他搭建什么样的圈子。

耳濡目染，时间久了，孩子自然会融入到那个圈子里。我们孩子周围都是学围棋的高手，他们讨论的话题也都和围棋有关。

我们几个家长在培养孩子兴趣方面也比较尽心，经常带他们观看围棋比赛，让他们也越来越热爱自己的兴趣。

孩子上小学之后，独立自主意识开始增强强，身边出现了很多喜欢打游戏的同学，他有点蠢蠢欲动。

我发现孩子偷玩游戏的时候，依然选择了联合学生家长的方式，一群人做一件事，成功的几率会大很多。

我们开始约在周六周日带孩子去打篮球或者踢足球，把孩子玩游戏的时间变为亲子时光。

外部环境搭建好之后，我又为了让孩子戒掉游戏做了第二件事。

自觉创造内部环境：不玩游戏，从自身做起，坚持阅读，陪伴成长。

孩子玩游戏这件事，我和他爸的意见完全一致，所以我们在孩子面前从来不聊游戏，也不玩游戏。

为了让孩子养成读书的好习惯，我根据他的年龄和兴趣爱好选择了各种各样的书籍。

陪伴的时光，分散了孩子玩游戏的注意力，让他的童年充满了爱和温暖。

家里人不玩游戏，接触的同学也基本上都报了兴趣班，大家在一起聊的更多的反而是学习以外的事情。

而书是人类的精神食粮，孩子从小养成的阅读习惯也让他受益匪浅。

当同龄人还在读《米小圈上学记》的时候，我家孩子已经在读《资治通鉴》、《孙子兵法》、《三十六计》、《二战全史》了。

六年级毕业的时候，孩子已经读了几百本书，书籍开阔了他的眼界，也激发了他的斗志，这些都是游戏无法替代的。

孩子进入青春期后，我又为了不让他玩游戏做了第三件事情。

重视榜样的力量，让孩子多读名人传记，从小树立远大理想。

除了看书，我们还会给孩子找各种名人的视频，正能量的片段，或者有教育意义的电影，陪他一起观看。

寒暑假还会带他去名人故居参观，看名人生活学习的地方，每次出门旅行，我们都会让孩子自己准备名人资料。

古人云：“志不立，天下无可成之事。”养育孩子更要从小就给他树立远大的目标。

孩子进入小学阶段之后，我们就开始有意识地观察他的特长，找准适合他发展的领域，为他树立目标。

确立了最终目标后，我们就开始着手分割目标，细分到初中三年和高中三年读哪所中学才能实现梦想。

筛选好中学后，我们又带着孩子精分学科，预测每科成绩必须达到多少分，才能确保万无一失。

孩子学习目标明确，也知道自己想要什么样的生活，因此学习上面根本不用家长操心，一直在年级里面名列前茅。

孩子出生的时候就是一张白纸，打游戏或者学习好都不是天生的，他们的生活方式和父母的教育密不可分。

只要我们对孩子充满信心，多给他一些鼓励和陪伴，用爱滋养他的成长环境，相信孩子一定会长成我们期望的样子。

怎样才能戒掉网瘾

这是要有很强的自制力才行的，要自我约束，跟决心和毅力有很大的关系。如果自己不能打败自己，那么那些外在的因素最多只能引影你一时，治标不治本。把自己游戏帐号删除。疼一下就...因为现实社会里没有什么值得你兴趣的厄。。。培养一些曾经喜欢的兴趣啊。弹吉他之类的哦。人的时间总是24小时的，花点时间在其他时间上就没兴趣上网了。而且像我们以前上课都是全天8小时用电脑的，回来后对着电脑就想吐哦！1、和孩子平等对话

孩子上网成瘾，主要原因是家长的教育方法出了问题。尊重孩子，设立教育底线，在日常生活中，家长应尊重孩子的意见，不要用居高临下的态度对孩子说话，应将自己摆在一个“参谋”的位置上。在作出有关孩子的决定时，多引导孩子发表看法，家长则以建议的形式将自己的决定告诉孩子，让他们自己作出判断。同时，在引导孩子自我决策时，家长也应设立一个教育底线。比如，可以给孩子设立一个上网时间段，但前提是他们必须完成学习任务，比如老师布置的作业或家长的考核；在管理孩子上网时，家长应结合孩子的个性和爱好，跟他们一起聊聊网上的轻松话题，将他们的兴趣引到一些有利于孩子成长的网络信息上来等。

而很多家长诉苦：“大道理、小道理都讲了，各种方法用尽，软硬兼施，就是不起作用。孩子着魔似地上网玩游戏，不学习，不吃饭，逃学，有时跑出去。怎么办呢？”还是没有把道理给孩子说透彻，其实天下的道理说到底都很简单，但如何让孩子口服心服地接受，就大有学问了。就是理性、平等、友好地和孩子对话。让孩子戒网瘾的诀窍就是同孩子沟通。作为家长，要保持理性的态度，慢慢与孩子沟通并从各方面切入他的盲点，这样做就是水到渠成。我们孩子上网成瘾是一个果，不是因，是很多的不良因素造成的，是家庭教育、学校教育造成的。不要先问孩子为什么上网成瘾，这样是错误的。大部分家长说你怎么天天上网，不学习，孩子反感透了。我跟他们聊天根本不谈网络的问题，谈你多大了？哪个学校的？是重点班吗？就是自然的聊天，就是问各方面的情况。来看“病”的孩子一开始也是被骗来的，根本不理我，不看我，说话的态度非常不好。很多父母和老师会问孩子：“你怎么这个态度？”孩子就不说了。你不能光说孩子有问题，家长也有问题。我是从事教育的，所以要保持我理性的态度，慢慢地走进他的心里，慢慢谈，从各方面切入他的盲点，这样会比较自然，也就是水到渠成。

通过大量帮助青少年的工作，探索和总结出了“五心”（责任心、爱心、耐心、细心、关心）“两律”（纪律、自律）、“三德”（社会道德、职业道德、个人品德）等心得体会。我们很多做思想工作的，往往一开始就直指人家的缺点，哪壶不开提哪壶，直戳痛处，叫人难以接受。上网少年首先是心智发育不健全的孩子，甚至是问题少年，而我们一些家长、老师和其他做思想工作的人，往往用简单的方法，以不变的方法应对万变的孩子，这样怎能有效果呢。

2、培养孩子爱好，转移兴趣点

3、鼓励孩子与同龄人交流

多数上网成瘾的孩子都是在网上玩游戏，严格来讲，电脑游戏本身只是一种科技产品，至于是用它来放松身心，还是沉迷其中都在于使用者本身。因此，对待青少年上网成瘾现象，应以预防为主。家长和老师都不应强行排斥孩子接触网络，这样反而会激发他们的好奇心理和逆反心理。应在有效的监管下，引导孩子正确使用网络，将他们在网上单纯玩乐的兴趣，转移到对这一科学技术的兴趣上来。

对于已经上网成瘾的孩子，家长不要急切地逼着孩子迅速扭转，而应给他们一个自我觉悟和转变的时间。在这一调整过程中，家长应根据与孩子沟通的程度、孩子对家庭教育的接受程度及时进行反思。如果家长感到孩子自控力不足，或无法找到家庭教育的障碍时，可求助于心理咨询师、教育专家这类专业人士来对孩子进行指导，鼓励并设法为孩子营造出与同龄人现实交往、展现自我的交流环境。当孩子逐渐产生改变自我的想法后，便可以结合孩子的兴趣，引导他们培养另一个兴趣点。

同时，迷恋上网的孩子通常在现实生活中存在不愿与人交流、对网络以外的事物反应冷淡、情绪不稳定等现象，对这类孩子最好的方法是为他们建立一个全新的、相对独立的转变环境，家长可让孩子参加一些夏令营、素质培养班之类的同龄人团体，让他们在无法接触网络的环境中，在老师的引导下试着与人交际，尝试体验网络以外的同龄人群体游戏的乐趣，使孩子从虚拟的网络世界中摆脱出来。

4、心理咨询专家建议

　心理咨询专家陈智雄提醒部分网络成瘾青少年的家长，要作好“八年抗战”式的长期“爱的支持”的心理准备。他认为，青少年网络成瘾，部分责任在他们自己，也有部分责任在亲友和社会。

陈智雄指出，网络成瘾者很需要社会功能的修通，这里面往往需要亲友们和全社会的长期关心和支持。他说：“其实，只要网瘾者重新认识到爱与生活的美好，他们就不会再愿意整天面对‘冰冷无情’的电脑了。”（汕头都市报）我认为，这种事情最好自己有毅力，有毅力一切就好了！又但是呢？毅力不是那么容易有的。

怎样有效的戒除网瘾

几个原则；

1，转移注意力，把注意力转移到其他事情上，想上网的时候，在这个时间做别的事情

2，替代而不是消除，不要进入希望消除网瘾的误区，消除是不可能的，只有替代——新的习惯形成，旧的就不存在啦

3，安排时间适度上网，还可以把上网成为对于学习成果的奖励，上个半小时，一小时；

我们善待自己，自己会善待我们！在你戒掉前在纸上干两件事情。第一，你写下自己上网干什么，要达到什么目的。比如我玩游戏，为了追求更高等级，更好装备，满足虚荣心。那你写下你的目标是多少级，装备是多么好，去想想假如你现在有了这些东西，别人对你投来羡慕的目光，一句话我问你，你又怎样呢？你活得快乐吗？你对得起你爱的人吗？第二件事情写下你未来的自己，比如自己爱好什么，想成为一个什么样的人，找到自己的方向与目标。网瘾主要是对生活没有目标与向往。祝你早日戒掉网瘾。