5种方法搞定“拖延症”，绝对管用~！

拖延症是一种心理问题，任何解决拖延症的工具，原理都是自己在跟自己玩心眼，能把自己的心欺骗了，做事就不会再拖延，养成习惯后，拖延的症状就会有很大的改观。

其实在我们的生活中，每个人都会有惰性，而让我们不能实现自我提升的最大的敌人就是——拖延症。而如果没有一套完整的方法去解决拖延症，很难完成自己的目标，

有些事情是非做不可的，拖延不是出路。要想克服拖延症，去做那些艰难而重要的工作，归根结底在于调整自己的心态。

终结拖延症

如果我们身边有抑郁症的朋友或者亲戚，该如何与他们相处？

一、可以给予他们所需要的陪伴，不用给他们说各种大道理，只需要陪着就好，给一他们个处理情绪的空间，如果不他们愿意跟你说话，你也不要强行的要求他们跟你说话，因为想他们说的时候，会找你，如果你发现他们一个多星期都不说话，请建议其及时就医。

二、如果你的朋友、同学、学生、身边的人等患有抑郁症，请不要嘲笑他们，他们只是生病了，并不是矫情、作、心理素质差，也不是精神病，只是由于各种压力导致的暂时性情绪问题，它就像我们的感冒一样，每个人都可能会出现，只是出现的时间、地点不一样而已。

例：来访者B，女，30岁，她的各方面条件优秀，但在感情中却屡屡碰壁，父母怪她眼光太高，失败的次数多了，B也怀疑自己，是不是就如父母所说的那样，同时对父母充满愧疚和自责。她迫切的希望咨询给她力量去改变，比如结识更多的相亲对象，但是她却发现自己始终做不到。B很懊恼“为什么别人找到合适的人结婚这么简单，我却做不到呢？这肯定是我的问题”，咨询师：你现在做不到也都是可以的，它不是你的问题，这背后是有原因的，听到这句话的时候，B哭的很厉害。她告诉咨询师，从小到大，但凡成绩考不好、工作不顺心、感情失败，她听到的最多的话就是“肯定是你哪里出问题，要好好反思一下。”在这么漫长的岁月里，B不停的反思，从自己身上找问题，也不停的通过自我证明让别人更加满意。她身上背负了太多责任和压力，好像必须别人满意了开心了，她才有权利开心。后来，即使满意人说她哪里不对，她心里也总是有一个声音指责自己，要求自己快速变成别人期待的样子，可是越是这样，她越不开心，对自己越苛责。

在咨询中，她才明白，原来她是可以被允许做不到的，所以慢慢的，她对自己不再那么苛责、心里不在有个指责自己的声音，也不在让自己变成别人期待的样子，她慢慢的放下这些包袱，轻装上阵，后来她变得越来越自信、阳光、开朗。（注：此出自于曾奇峰工作室的一篇文章）

（完 盘州市安宁医院宣 ）

一审：李佳凤

二审：赵明

三审：刘红霞

当你遇到心理问题时你会采取哪些求助方式

1、求助于长辈，过来人的生活经验丰富，跟他们沟通一下，能解决很多问题;

2、求助于朋友，他们可能不一定能解决你的问题，但是你把心中的痛苦说出来给他们听，你也会好一些；

3、求助于网络，把你的事在网上说出来，网友也能给你提出一些宝贵的意见;

4、求助于心理医生，在很严重的情况下就要去找医生了，也许还要配合药物进行治疗了！！

心理有问题怎么办.？

用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不过你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧.找心理医生要不然会容易出问题的诶看是什么样的问题轻微的自我调解下就好了如果严重就看医生去找心里医生治疗如果有錢的話當然是找心理醫生最好

如果資金不充裕就要學會釋放自己的壓力

做些自己喜欢又感觉惬意的事放松紧张的情绪整理一下最近都遭遇了什么？一直以来又压抑了什么样的情感？尝试将内心的复杂情感与家人、朋友倾吐宣泄冷静客观的看待内心的纠葛正视自己忧虑的根源相信自己转移注意力以忽视幻感努力尝试改变就会缓解~~

如果自己可以解决的话就自己解决，不行的话就看医生，别耽误了。上帝关闭了所有的门，留给自己一扇自内打开的窗。你自己不打开心窗，又怎么能看到阳光呢。学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情。

得看某方面的心理问题，爱钻牛角尖呢还是对人对事别出心裁呢找心理医生呀！如果你发现自己有心理问题最简单的方法可以找自己知心的朋友去诉说，朋友的倾听往往可以消解或减轻你轻度的心理问题，朋友是一种治疗心理问题的良药。但如果你防线朋友的倾停业美方令你的心里闻听得到解决或缓解时你可以去寻求专业人士的帮忙——心理咨询师。