今晚，我因为辅导作业打了孩子，打完后，我心里好后悔，好自责，翻来覆去睡不着，想给孩子道歉，孩子沉沉的睡着了。

1-3年级的时候，孩子考试还都是90分以上，到了4年级就开始在85分区间，今年5年级下学期了，数学几次都是60分左右，可气坏我了。

今年年初因为疫情，上网课一个月，上网课太熬人了，管不住，我也彻底对孩子学习放羊了，没怎么管，想着学校恢复上课后，还会再讲一次，结果老师没有讲，我也没有管，孩子也玩美了，学习成绩一落千丈。

日常生活中，随处可见自我批评的现象。刷碗时一不留神打碎了瓷盘，你指责自己笨手笨脚，忘记家人早晨嘱咐买菜的事，你批评自己不够操心，坐公交车没主动给老人让座，你责备自己太冷漠，如此种种。

适度的自我批评，是检查行为表现，发现自身不足之处，并加以改正的方式，有助于自我完善，然而在很多时候，强烈、持续和过度的自我批评，则会起到相反的作用。

消极的自我攻击通常发生在你感到挫败的时刻，每当犯错或者遭遇失败，被别人挑剔或指责，自我攻击的想法就会先声夺人，赶在不利的实际后果出现之前，施加它的破坏性影响，危害甚至远远超过现实中的困境本身:

它能激起强烈的负面情绪，使你思维陷入混乱，暂时失去部分理智，无法对局势做出客观准确判断；

它使你过多地注意不切实际的东西，被原本不存在威胁性的事物伤害，忽视真正的问题所在，无法发挥出正常的能力；

它持续损伤你的自我价值感，让你陷入和自己较劲的内耗，觉得浑身上下一无是处，丧失挑战、尝试和抓住机遇的勇气……

令人不可思议的是，很多人并非不懂得自我攻击的危害之大，他们也曾饱受痛苦，渴望尽快摆脱自责的浪潮，可是心中似乎总有一种强迫性的驱动力，如同毒瘾发作一般无情地鞭挞自己，直到遍体鳞伤才肯罢休。那么，人们心中那些针对自己的恶毒言语，究竟从何而来？

自我攻击的声音来自何处

每个人的童年都免不了被家长老师批评的经历，适当的批评作为惩戒的手段，让孩子知道哪些事情该做而哪些不该做，形成自己的道德标准，帮助孩子走向社会化。然而同样是被批评，有的人长大以后仍然能够善待自己，有的人却养成了自我攻击的习惯。两者之间的区别就在于:这个内化外界标准的过程，是否威胁到了孩子的自我价值。

父母批评孩子有两种方式，一种是对事，只针对当前有限的特定的事件，并且抱有积极的期待，比如“我不喜欢你的做法，希望你下次改变”；另一种则是对人，直接否定人的价值，不认为未来有改善的可能，“你这个坏孩子，总是给我惹麻烦”就是这种情况。

童年时经常受到后一种批评方式教育的人，长大后更容易对自我价值产生怀疑，认为“我”本质上是坏的，如果加上父母情绪不稳定，批评时伴随大吵大闹，甚至暴力对待，或者父母情绪低落，在孩子做错事情时，表现出深深受伤失去希望的样子，孩子就很可能体会到被家庭排斥的痛苦，有一种世界崩塌的感觉，形成刻骨铭心的情绪记忆。

自我价值感的损伤，会对孩子造成长期持续的影响。他们觉得自己低人一等，理应受到最严厉的对待，将外界的批评声音内化于心，之后每当犯错或者失败，被他人无端指责，或者仅仅遇到情绪化的人，他们都会认为错在自己，下意识地攻击自己，往往在人生的困难和挑战面前自毁长城，不战而败。

为什么改不掉自我批评的习惯

既然自我攻击总会导致消极的结果，带来难以承受之痛，为什么人们还会坚持这种自我毁灭性质的做法呢？其实，正像父母一边骂你一边又深爱着你一样，自我攻击在狠狠伤害你的同时，也在帮助解决你的内心冲突，保护你免遭更大的伤害。

因童年创伤而价值感低的人，和内心深处认为自己无能的人，都会极力避免将潜藏的弱点暴露于人，但凡发现某些特定的行为方式或思维方式，能够帮助减轻焦虑感和无能感，维持良好的自我形象，他们都会将其视为救命稻草，拼命抓住不放，自我攻击就是这样的一棵稻草。生活中自我攻击常常有下面几种表现。

消极比较

将自己的缺点和别人的优点比较，是十分常见的自我攻击形式，有些人搜肠刮肚地寻找自己身上不如别人的地方，从长相、性格、能力等各维度对自己的弱点发起全面攻势。

但确实有为数不多的时候，他们通过比较发现，自己在某些方面比别人更胜一筹，突然间感到兴奋不已，自卑也顿时化作良好的自我感觉，于是比较的行为通过强化被保留下来成为习惯，使人宁可忍受无数次自惭形愧的痛苦，来获得难以忘怀的快感。

回忆痛苦经历

惩罚性自责

当我们因自己的过错而伤害他人时，由良心引发的内疚和羞耻感使我们寝食难安，甚至想要从世界上消失，而自我惩罚是消除这些糟糕感受的有力武器，我们一遍遍用严厉的言语折磨自己，似乎这样做就能洗刷自己的罪过，让心理恢复平衡。

自我苛责

有些被认为是自制力很强的人，他们的自我攻击经常披着完美主义的华丽外衣，从来不允许犯哪怕一丁点错误，严格规范自己的所有行为，激励自己完成一个个艰难的目标，如果没能完成任务，整个人立刻变得垂头丧气。虽然因此而痛苦不堪，但他们通常不愿承认这些行为是在自我攻击，反而美其名曰磨炼意志，将对自己的苛刻态度看做人生的致胜法宝。

如何从根源上解决问题

从以上分析中可以看出，自我攻击并不只是表面上的消极自责，还具有引导我们满足内心需求的重要功能。但是就像严厉的父母虽然能够教育出听话的孩子，却同时也给他们造成了心理伤害，自我攻击有着致命的危险性，它会持续损害人们本就为数不多的自我价值感，加剧无助的感觉，使人越来越深地陷入自我攻击的恶性循环。

实际上，要想自我感觉良好，和成为更好的自己，并非只有自我攻击这一种途径，你不必如此苛刻地对待自己，不妨用温和关爱代替批评指责，发挥内心蕴藏的积极能量。

全面认识自我，不把内在价值和外在表现挂钩

宽容自己出现的失误，容许自己犯错

人非圣贤孰能无过，我们不仅天生是容易犯错的生物，现实中也受到自身认知水平、经验、心理状态等诸多限制，你所做出的任何决定，都是当时能够做出的最佳选择，面对出现的失误，应该尝试理解自己的难处，不要长时间回忆和纠结，把错误当做吸取经验通往成功的阶梯，然后这些经历就可以被遗忘，你无需为人类的天性而责备自己。

凡事尽力而为，但不强求达到某种结果

无论你如何尽心尽力追求完美，结果也不全在控制之中，我们需要打破内心的全能幻想，适应不如预期的人生常态。面对生活的困难和挑战，你可以这样对自己说:我已经尽己所能做到最好，希望能够达到预期的结果，但倘若不幸遭遇失败，我也能够承受，并愿意为行为的后果负责。

正如《奇葩说》节目中李诞所言:人生不是一场奥林匹克，人生是一场秀，输赢是不重要的。降低期待和要求，怎么精彩怎么来，那么你的生活会充满惊喜。

既然人的一生本来不易，何必执着于攻击自己，不妨从现在开始，换一种方式和自己相处，改变苛责的思维习惯，用对美好未来的憧憬驱动自己达成目标，你定会发现，生活变得与以往大不相同。

孩子打了之后要怎么养身体，还有，吃什么对身体好，不该吃什么，顺便再问下，该要怎样安慰那个不小心怀孕的女生，女生才16岁，谢谢。

流产后,孕妇的身体总会受到一定的伤害,但只要能及时加强保健,一般都会较快康复。为此,一定要注意以下几个方面:

讲究个人卫生,适当加强营养:由于流产一般都要损失一定的血液,会使身体暂时出现轻度贫血。所以,流产后应该多吃些营养丰富的补养品,如瘦肉、鱼、蛋、乳类、大豆制品、动物肝肾,以及新鲜蔬菜和水果等。流产时,子宫颈口处于开放状态,到完全闭合需要一定时间。在流产后应特别注意个人卫生,保持阴部清洁,内裤要常洗常换,半月内不可盆浴。同时要注意,在1个月内绝对禁性生活,严防感染。

做好避孕措施,不应过早怀孕:由于流产后子宫内膜枰?4～5个月的时间,才能完全恢复正常。如果提前怀孕,可增加畸胎的发生率,有碍优生。因此,流产后5个月内应避免再次怀孕。

保持心情愉快,讲究精神卫生:不少妇女流产后情绪消沉,常因担心以后再次发生流产而忧心忡忡。其实,这些顾虑是不必要的。因为,绝大多数的自然流产都是偶然事件,在一生中可能仅仅发生一次;同时,自然流产的胎儿或胚胎组织,有70%左右是异常胚胎,实际上是一种有利于优生的“自然淘汰”。因此,流产者不应该为此过于惋惜。否则,不良的情绪会妨碍流产后身体的康复。

注意充分休息,避免过度劳累:流产后应卧床休息1～2周,不可过早地参加体力劳动,防止过度劳累。如果过早从事较重的体力劳动,可增加子宫脱垂的发病率。

人流后的注意事项

1.保持生活的规律性：即使流产手术做得很成功，但若手术后的生活没有规律，也会加重出血或留下后遗症。手术后可在医院休息一天，或回家。随后的几天还要去医院接受观察和治疗，并充分的休息。

2.服装应保持宽松，不要穿过于紧身的。

3.在此期间，不要喝酒，未经医生许可也不要洗澡，因为洗澡有时可引发感染。

4.术后10天到2周出血完全停止后，才可开始性生活。

5.为了母体的健康，不要在手术后马上妊娠，因为手术过程中子宫受到损伤，此时妊娠是很危险的，为此必须采取安全的避孕措施。

6.如果使用药物流产，必须接受医生的观察，看药物是否起效，流产是否完全。

7.从手术的第二天开始，不要过度劳动和运动。

注意以上几点一般不会导致不孕和后遗症。人工流产除非不得已最好不做，医学事实证明，随着人工流产的次数增加，不孕和后遗症的危险性也不断提高。

人工流产在子宫内壁留下不小的创面，为外界感染源的入侵留下了缺口，故而要常规应用抗生素来防范，而抗生素在抑制外源性细菌感染的同时也会影响人体肠道正常菌群的平衡。

在人流之后应用抗生素的几天内，为了维护肠道健康，需要借助多种植物营养素，像蔬菜和水果中的可溶性膳食纤维，粗粮和杂豆中的不可溶性膳食纤维，都能为肠道正常的菌群提供生长所需的营养物质，维持平衡态。

补血补气靠饮食

传统医学认为人工流产之后常出现的虚弱、苍白、腰痛、容易疲劳是因为气血两伤所致。的确，流产会导致失血，而疼痛、紧张会伤气，年纪稍长之后对流产的损伤会更为敏感，常常需要更长的时间进行气血双补。

说到补养气血，有许多传统的食疗方法值得借鉴，像黄芪、阿胶、红糖、大枣、糯米、粳米、老鸡、生姜、菠菜、乌梅等都有着不凡的收敛止血、补气补血的功效。另外，猪肉、动物肝脏、血豆腐也有补铁生血的作用，同时摄入充足的维生素C更能增加铁质的吸收和利用的效率，为此饮食上需要注意荤素搭配才是。

舒缓心绪的营养要诀

生理的创伤总是伴随心理改变，人工流产前后的很长时期内女人都会变得有些自怨自艾、神经兮兮的，要么计较得到的关怀不够，要么担心影响今后的健康，超乎寻常的焦虑挺折磨人的，适当的饮食调理或许就能解开心结，恢复快乐和自信。

从营养学的角度来说，膳食当中的维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素，而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果（花生、核桃、松子等）、奶品等等则是保持平和心绪的食物。

人流后的饮食范例

总结前文，人流术后的饮食需要发挥抗感染、补气血、调心绪、防氧化的多重功效，食物搭配既要营养全面、品种多样，又要避免过高的热量的脂肪，为女人的全面康复提供最大的助力。

*红糖糯米山药粥：将山药捣碎，与糯米同煮成粥，红糖蒸化后加入。

**阿胶鸡蛋汤：阿胶10克，加水一碗烊化，鸡蛋调匀后加入阿胶水中煮成蛋花，加盐调味即可。

***黄芪炖老鸡：老鸡洗净用开水氽烫，将葱白、姜片、黄芪填入鸡腹，汤中加食盐、胡椒粉、料酒等调味，文火慢炖。

打掉孩子以后注意点什么

1、多休息：一般最好休息两三天以上，流产后两周内避免剧烈运动或性交，尽量不熬夜，才可以缩短复原期。

2、术后如有持续的高烧（三十八摄氏度以上），应尽速回诊治疗。

3、流产术后一周内应避免坐浴，以淋浴为主，并禁止冲洗阴道内部，保持外阴部干爽即可。

4、饭食调养：注意均衡的饮食，尤其要摄取富含蛋白质及铁质的食品，如蛋、瘦肉、菠菜、猪肝等。其次要注意不可立即服补酒，如麻油鸡酒、人参、当归药酒都宜在一周后才食用，因为可能影响子宫收缩，增加出血的问题。

5、手术后两周如果行房，应该采取避孕措施，以免再度受孕。

6、如果怀孕周数超过12周以上，则最好延长休息调养的时间，并且也不能忽视心理的复原。

一般来说，人工流产后最好要等1年后再怀孕为好，如有特殊情况，至少也要等待半年后再怀孕。因为各种人工流产都要进行吸宫或刮宫，以便将宫腔内胚胎组织清除干净。在手术过程中，子宫内膜会受到不同程度的损伤，术后需要有一个恢复过程，如过早地再次怀孕，这时子宫内膜尚未彻底恢复，难以维持受精卵着床和发育，因而容易引起流产。另外，人工流产后的妇女，身体比较虚弱，需要一段时间才能恢复正常，如果怀孕过早，往往因体力不足，营养欠佳而使胎儿发育不良，或造成自然流产。

堕胎后的注意事项：要适当猛增营养，因为手术会引起少量出血，使身体遇难确定的损坏，所以，应准点增添一些富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶或豆制品等。

堕胎后的注意事项：流产后机体抵抗力贬值，更应注意个人卫生。由于子宫内膜留住创面，阴道分泌物增多，使之成为带菌感化、茂盛的温床。因此，要离奇注意外阴部的蜡黄卫生，准点淋浴清洗外阴部，卫生纸要贯彻消毒并频繁轮次；半月内避免盆浴，勤换洗内裤；一个月内要绝对查核同房，以预防带菌感化。其他，要进一步减弱避孕。在医生的指导下，运用合适的避孕法子或绝育措施，以防再次怀孕。手术后还应注意阴道分泌物的情报，一般在一周内会有赤色、淡赤色分泌物，其量由多到少，无明显味道。如在一周后仍有流血或较多分泌物，离奇是分泌物有臭味并伴有发烧、腹痛等症状，则应准点去医院检查和治疗。

参考链接：http://www.doutai.com.cn/show.php?id-23.html术后要多注意休息，不要着凉，一个月内一定要杜绝同房，多喝一些补汤，保养好自己的身体。别着凉，多休息，多喝点鸡汤，一个月内别洗澡，别同房。

可记着千万别吃醋，否则以后常牙酸，牙软。(1)蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应给1．5克～2克，每日量约100克～150克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。

(2)dadiao手术后，由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分应少量多次，减少水分蒸发量；汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。

(3)在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性，增加yj量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。