加上有的人本身性格就很暴躁，很难和他人心平气和去沟通，生气的频率更高，却不知道这种行为会带来影响，诱发疾病。

1、高血压

很多类型的疾病和经常生气有关，如果没有保持良好的心态，这些疾病入侵后会带来多方面影响，例如高血压。高血压属于慢性疾病，它的诱发原因很复杂，有的人是因为遗传因素影响才患病率高的。

当然，有的人还经常生气、胡乱饮食、吸烟酗酒、作息不规律，这些情况会影响血压变化，加速疾病的出现。若可以良好的心态保持，通过控制个人情绪来减少影响，血压才能稳定。

2、甲亢

甲状腺功能亢进症不容小看，该疾病出现时甲状腺激素分泌异常，有过多的甲状腺激素让身体处于亢进，交感神经兴奋的状态，会有情绪波动大、失眠、体重下降等情况。如果要保护甲状腺这个内分泌器官，应该懂得情绪的调节，尽量让自己愉悦，乐观。

3、心脏病

很多人在生气的影响下引发心脏疾病，特别是那些原本冠状动脉粥样硬化的人，可能会心脏血液供应不足引发心梗或者冠心病，在这种危险因素存在的情况下更要保持冷静态度。如果过度激动，生气，在情绪改变时对身体带来刺激，心脏会不堪重负，有时疾病发作，加重，正是因为情绪没有保持稳定。

4、乳腺增生

越来越多的人因为经常生气而吃亏，特别是乳腺功能下降，出现乳腺增生，可能会感觉到乳房所在的部位有胀痛感，而这种情况恰好和情绪总是波动有关。当然，经常熬夜，饮食不正确也会加速乳腺增生的到来。只有维持内分泌稳定，让雌性激素的分泌量正常，才可以维持乳腺健康。因此，在保持情绪稳定这方面需要找对方法，尽量让自己心情愉悦。

5、胃溃疡

经常生气还容易加速胃部疾病出现，胃部是重要的消化器官，饮食正确的情况下营养满足需求，自然维持生命活动正常，同时又保护消化系统。但有的人总是负面情绪出现，会加速胃溃疡的到来。在生气的影响下交感神经处于兴奋状态，会直接对心脏，血管等带来刺激，如果消化系统血液提供量减少，蠕动速度又变慢，疾病可能会出现。

脾气暴躁怎么改善？

首先要增强理智感，遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制。最好在发言动手之前把舌头在嘴里转上几圈，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。当发觉自己的情绪激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者一个人出去走走，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过，通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多脾气发得毫无价值，会感到很羞愧，以后怒气发作的次数就会减少很多。

建议平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，改变暴躁的脾气也是有帮助的。

祝你成功！祝你快乐！

其实脾气是很难全部改善的，我的脾气也不太好，正在改，一起努力吧！

加强运动——参加平时爱好的活动，可以去长跑，健身，运动能促使人全身肌肉紧张，使你忘却不快，恢复信心；运动能使血液中的内分泌激素改变；减少大脑皮层疲劳；减轻大脑和心脏在代谢方面的度负担；提高植物神经系统的能力。运动有着诸多好处，大汗淋漓之后是精神的放松，从而尽快进入正常状态。

改善营养——科学家都坚信营养丰富的维生素B和氨基酸有助于改善情绪的作用，这些食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。科学发现，脾气暴躁且怪僻、悲观的人在大幅度改善营养以后，他大脑中用来维持正常情绪的去甲肾上腺素这种化学成分会大大增加，从而在很大程度上帮助他克服情绪低落，避免这些不利因素对大脑和心脏的影响。此外，你应尽量少地摄取咖啡因，适量饮酒，少吃精致的饼干、蛋糕，多吃足够新鲜水果和蔬菜，少吃脂肪含量高的食物。

向人倾诉——有人说，“朋友是最好的药”，这一点不假。研究表明，一位倾听者，尤其是有过相同经历的人，可以使你消除形成精神压力的孤立感。你可以对一些善于倾听而又知心的朋友倾诉。但如果你感到不宜把问题告诉别人，那又该怎么办呢？你不妨以信的形式把你的心情和感受写出来，这样你的心情就会好得多。

外出散步——医学研究表明，心情烦闷时即使稍微散一会儿步，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，有利于消除疲劳、苦闷之感。专家们建议散步时应净化头脑，十分自然地呼吸，任凭两臂在身体两侧自如地摆动。当你甩动胳膊时会产生一种使你的肩膀、颈部和背部肌肉（它们在你焦虑时常常绷紧）松弛下来的机械作用。外出散步、亲近大自然的过程中，你就会不知不觉地达到了精神世界的彻底放松。儘量克制，脾氣不是說改就能改的…忍忍注意克制，冷静点在发火之前想想别人的感受能克制就尽量克制去一个陌生的地方旅游。

如何调解自己暴躁的脾气?

形成脾气特征的因素有：性格类型、修养程度、健康状况、情绪掌控力和现实生活满意度等。你现在心中犹如装着一支沾满汽油的火把，随时准备燃烧。要想从根本上解决问题，必须取出心中火把，用平静、清爽的心境打造和平温馨的环境。和朋友一起创建一片和谐的天空！方法：分析影响脾气的主要因素是以上哪几个方面，找准矛盾根，矫正认识，拓展思路，打开心胸，强化意志。如此，你回发现生活原来是美的！注意：先排除生理方面的疾病，如内火过旺，甲亢等。

忍多听音乐把！　人不是说　音乐陶冶人的情操吗！

快乐开心