不少家长会因为子女的教育问题，产生焦虑、急躁的情绪。尤其在疫情特殊时期，孩子基本都待在家里，家长有了更多时间与其相处，也更容易观察到孩子的一些行为问题（如：沉迷网络、作息不规律等），无疑对家长朋友们的家庭教育智慧和亲子关系提出了更大的挑战。

01 教育孩子过程中，为什么会产生焦虑？

焦虑，是人类对未来不确定性和不可控性的恐惧体验，这种体验通常伴随着血压升高、心跳加速、肾上腺素升高等让人难以忍受的体验。

但请各位家长朋友一定要留意，你的焦虑是否超出了正常范畴，你的情绪是否已经影响到了对子女管教的胜任力？

02 未经觉察的焦虑情绪，会产生什么样的破坏力？

过度焦虑，无论是对家长自身的身心健康、职业发展、幸福感的提升，还是对孩子身心健康的发展，抑或是对家庭关系都具有一定的消极影响。

1.影响家长自身的身心健康，家长精神压力大，易感疲惫不堪。

《小别离》中的董文洁就是这样一位长期处于焦虑状态而备受折磨的母亲，作为公司高层主管的她雷厉风行、能力出众、前程似锦，但是，由于子女教育问题，她将自我搁置，进入了所谓的“早更”状态。

2.焦虑状态下人们会焦躁不安，情绪不稳定，也更容易发脾气。

家长在焦虑心急时，也更容易迁怒他人，更频繁地指责他人，难以承担自己的责任。此时家长不仅会承受很大的心理压力，也容易出现损害人际关系的冲动行为。

3.家长如果经常带有焦虑和紧张，必然不能客观地对待孩子的学习问题，可能还会人为地增加孩子的学习压力，影响孩子的学习和身心健康。

焦虑的家长会不自觉地在家庭中，营造出令人提心吊胆的紧张气氛，这种心理上的无形压力会间接影响孩子的免疫系统，耗用孩子的心理资源从而影响其成长。

4.在焦虑情绪的牵引下，为了因对应对焦虑，大多数父母更可能采取消极的教养方式（如拒绝、心理控制）。

由于父母的心理控制，孩子慢慢变得不会对自己进行客观评价，失去了独立意识和内在的自信。而对于孩子良好行为习惯的养成，却缺乏实际有效的示范、行为约束和控制。

5.焦虑易导致亲子间冲突的增加，造成亲子关系不良。

研究表明，不良亲子关系是诱发孩子焦虑的风险因素。青少年焦虑具有一定的弥散性与持续性，不仅对儿童当前心理社会功能发展、学业表现与人际关系等诸多方面产生破坏性作用，而且可能会影响他们成年期的心理健康。

如果我们家长不能正视自己的问题，教育孩子就无从谈起。

如果家长不能正确处理自己的和焦虑，很难对教育好孩子有充足的信心。

03 孩子不好管，心态就要崩了，家长该如何做？

出现这样的局面，各位家长朋友应该学会调整焦虑、急躁心态之后，再来解决问题。家长需要注意自身的情绪调节和对子女的教育方式，并不断通过学习提升家庭教育的能力。

（1） 理解自己的焦虑，但是不要被焦虑的情绪控制。

父母的情绪和教养行为往往也会受到儿童自身情绪的影响。遇到孩子的行为问题，家长存在负性情绪是正常的，如果情绪得不到合理的宣泄，会加重焦虑。

只有先hold住心态，才能hold得住问题。

家长可以通过肌肉放松、冥想，向家人和朋友倾诉，或与其他家长交流来释放不良情绪；通过转移注意力或将精力分散到其他方面来减轻焦虑情绪。家庭也是孩子学习情绪调节的重要场所。

（2） 反观自己的教育方式，不断提升家庭教育效能

一般教育成效较差、没有尽到父母责任、子女过度控制父母生活、过度保护或限制子女的父母存在较多的焦虑情绪。

父母的心理控制会增加儿童焦虑，而父母的行为控制会降低儿童焦虑。子女教育并非一蹴而就，应该怀着持续学习的心态，探究和总结家庭教育的规律，和孩子一同成长。

（3） 保持镇定，对“症”下药

家长的教育焦虑多种多样，但内容集中多集中在以下五个方面：子女升学择校，子女学习成绩，子女学习态度，子女未来发展，亲子互动。

家长可以先定位目前的困扰领域，理性地纠正自己的认识误区，建立合理的教育期待；并根据自己孩子的独特性与能动性，在了解孩子现阶段学习情况与学习需求、遵循孩子学习与发展规律的基础上进行理智的思考，做出独立、正确的判断，与孩子商定合理的规划。

（4）自我成长，活出孩子钦佩的样子

家长要培养广泛的兴趣爱好，欣赏音乐、练习书画都是减轻焦虑的有效方法；同时要合理安排生活，做到定时起居、睡眠充足、劳逸结合，这样才能缓解焦虑，保持良好的心态，做好孩子的“支持系统”，同时也给孩子提供良好的行为榜样。

作为家长，永远不要忘记言传身教的力量。

孩子管不住自己，该怎么办？

来信照登：我的孩子在家表现是可以的，会象棋和国际象棋，对长辈老师有礼貌，懂得节约。但在校的表现不能让家长放心，不会约束自己的行为，上课管不住自己的手和脚，老师讲话他要插嘴。

——一位苦恼的一年级孩子的妈妈

专家答复：鼓励和表扬是法宝

第一，家长一定要认识到，孩子这样的表现是正常的，孩子都是独特的，互相之间有差异。就像你的孩子具有的优势别人不一定具备。对于小学学习生活的适应，孩子之间也是有差异的。你的孩子也许适应的时间要相对长一些。

第二，对于上课表现，我们要了解清楚。如是不是每节课都管不住，还是在某些课上或某个时间段会发生；是不是上课内容孩子都懂了，于是他管不住自己，要插嘴。这都需要全面的向与孩子接触最多的班主任和各科老师了解。

然后我们就可做些具体的事，但总的原则一定是从正面引导，以鼓励为主。

其次，家长要多与老师沟通。从老师那得知孩子有注意力集中的表现时，应立即表扬，这样的鼓励会促使孩子第二天有更好的表现。

再次，出现反复很正常。有时明明一个缺点看似已改正了，但一不留神又出现了，这其实是很正常的。家长千万不要丧失信心，认为孩子就是“这块料”。家长不仅自己要学会看到孩子的进步和变化，也要帮助孩子看到自己的转变。

现在的孩子由爷爷奶奶带，孩子不好管教该怎么办？

1. 多多了解孩子：在忙于生计的同时，家长一定要抽出时间来多了解孩子，与孩子、孩子的老师多多沟通，尽量对孩子在幼儿园和家庭中的表现有一个全面把握。多一分了解，就少一分误解。这样一旦孩子真有不听话的时候，也能比较明白应该如何去引导孩子。

2. .吸收教育知识：社会在变化，孩子的成长环境也在变化，那么教养方式自然也要不断进步。身为家长，就要责无旁贷地主动吸收教育新知。在传统的亲子教育方式中，多半是父母用权威来教育孩子，而打骂处罚更是权威教育的重要方法。

3. .耐心倾听孩子：如果是气急攻心的家长，在面对不听管教的孩子时，通常最直接的反应就是破口大骂。当家长的心思已经放在了解孩子的想法，并想办法帮孩子解决问题时，也许就会发现孩子的行为其实是情有可原的，并且也已经释放掉了很多负面的情绪。

4. 真正放下身段：有些家长总喜欢在孩子面前保持威严，习惯用以上对下的态度来对待孩子。对此特别建议，希望家长真正放下身段，从内心尊重孩子，不要再用命令的口气跟孩子说话，将孩子当做成人一样给予尊重。不要总是对孩子说“不”，而是要给孩子选择题，让孩子自己做决定。　

5. 跟孩子讲道理：除了平时的告诫之外，家长也要在实际的情境中教导孩子一定的道理。让孩子有同理心，让他从其他人的角度去体会一下，真正明白自己的行为会如何影响他人。至于解说道理的方式，则可依孩子的年龄来选择讲解的深度，特别小的孩子可以用讲故事的方式来进行。

6. 让孩子去体验：如果孩子老是听不进大人的话，那么在安全和没有恶劣后果的前提下，家长也可以让孩子自己会“自食恶果”的滋味。通过自身的切实体验，孩子将能深刻领悟到家长的教导有多么正确和重要。

7. 同孩子做协商：不要总是要求孩子按照大人的心意去生活，那么不只是孩子痛苦，就连大人也很痛苦。孩子也是人，当然有他自己想做的事，因此，同孩子做协商，各退一步也许是很好的方法。等家长把事情处理完，再带孩子去公园尽情地跳。

9. 修正对孩子的期望：有时家长真的太过于求好心切了，常常拿自己都做不到的标准(或许是家长自以为能够做到，但实际上从来没有做到过！来要求孩子。要知道，孩子年龄还小，有好动、固执、健忘等表现都很正常。

10. 真诚对待孩子：有些家长在与孩子做沟通的时候，总是喜欢用指责或命令式的语气，这常常让孩子难以接受。亲子之间的沟通应该是真诚而没有距离的，家长可以很诚实地将自己的担心或情绪解释给孩子听，让孩子了解他的行为会让你难过，或是会让你担心、惧怕。1.表情责备。首先家长要用责备的眼神看孩子，稍后不予理睬。

2.转移孩子的注意力。家长选宝宝平时比较感兴趣的事情来做，吸引孩子的注意力。

3.引导教育。当孩子被我们所吸引加入到其中时，把刚才孩子的错误表现进行知道和教育。

4.爱抚表扬。“宝宝表现真好，下次一定不会这样了”。现在的孩子真难管教。如果是由爷爷奶奶带的孩子，我想首先不要溺爱，给孩子养成良好的习惯。溺爱孩子，给养成一些恶习，就不利于孩子的成长。多给孩子讲故事，多和孩子接触自然。

在与孩子沟通时，一定要认真聆听他说话，让他感到大人对他的重视与尊重，这样孩子小小的自尊心就会被树立起来，他也会在与大人的谈话中，认真思考自己想的和做的，表达自己的意见，这对孩子的理性思维习惯也有良好的帮助。当然大人在和孩子交流的时候，也应该注意一些细节，这样才能比较迅速的和孩子进行良好的沟通。

第一招，用故事与孩子交流情感。

第三招，用温和的语调交谈。

第四招，及时让孩子知道错在哪里。

第五招，巧妙转移孩子的注意力。

第六招，与孩子打成一片。

第七招，一次只交待一件事。

第八招，常常表达对孩子的信赖。

第九招，只提有建设性的意见。

第十招，不要指责遭到挫败的孩子。

第十一招，及时纠正孩子不良的生活细节。