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学校全封闭式军事化管理,老师教官
学生同吃同住,学校全年无休假,全
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远程监控 家长监督教学

学校开设24小时远程视频监控系统,孩
子入学,家长手机下载远程监控APP软
件,可实时了解孩子在校情况。
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青少年心理疏导心理(青少年心理疏导心理治疗专家)
发布日期:2022-06-23 浏览次数:

其实经历了一模二模和多次考试,孩子对自己的水平都有所了解,考前老师也会对学生进行心理疏导,应该不会紧张到这程度,我女儿去年高考,我就告诉她,就像平时考试一样,不需要超常发挥,正常发挥,会的不要错就好。

疫情持续,科学防控

近期,全国疫情呈现多地散发态势,疫情再次牵动着大家的心。疫情的反复无常或多或少影响着我们每个人的心理,在疫情常态化的今天,坦然面对疫情带来的不确定性是我们面临的现实选择。对此,我们该如何进行心理调适?

01

学生如何进行心理调适?

疫情防控下,同学们的生活学习状态也随之变化,可能会有一定迷茫和心慌。该如何调适自己的身心状态呢?不妨试试以下的小方法。

深呼吸放松法

1.吸气:深深地,慢慢地,大吸一口气,直到吸不进去,屏住。

2.呼气:慢慢地,轻轻地呼出来。

重复上面的步骤3~5次。

躯体肌肉放松法

1.选择仰面躺在床上或者舒服地坐在沙发上。

2.握紧你的双拳,握紧,再握紧;慢慢放松,再放松,完全放松。

3.抱紧你的双臂,抱紧,再抱紧;慢慢放松,再放松,完全放松。

4.双腿伸直,绷紧你的脚弓,绷紧,再绷紧;慢慢放松,再放松,完全放松。

想象放松法

想象最能让自己感到舒适、惬意、放松的情境,如大海边、森林、乡间小路等自然景观。渐进式地按顺序感受身体的放松,从头、颈、身、上肢到下肢、臀部,每个部位先紧张后放松,过程中保持心情愉悦,也可以听一些舒缓的或自己喜欢的音乐。

青少年心理疏导心理(青少年心理疏导心理治疗专家)(图1)

父母长辈能够给予我们最大的安全感和心理支持,及时向他们倾诉你的感受和想法有利于缓解不良情绪。

02

家长如何帮助孩子开展心理防护?

建议一正确示范

孩子的反应在一定程度上源于他们从周围的成人身上看到的样子。当家长镇定地、自信地面对困境,示范正确的应对方式,可以给孩子提供最好的支持,帮助孩子树立乐观、希望、战胜困难的信心。

青少年心理疏导心理(青少年心理疏导心理治疗专家)(图2)

建议二正常作息

疫情的不期而至可能会打乱原本的工作和生活计划,要根据形势的发展及时调整计划,维持有规律的生活作息。稳定规律的生活有助于维护孩子的安全感、充实感。建议家长将更多的时间和精力放在亲子活动中,以此转移孩子的注意力,这也会给孩子带来额外的美好体验。

青少年心理疏导心理(青少年心理疏导心理治疗专家)(图3)

建议三帮助过滤信息

建议四帮助管理情绪

困难时刻,家长朋友们尤其需要留意家庭中的情感流动。请留意一下自己有没有把工作、社会中的焦虑情绪传递给孩子?有没有一不小心把在家庭中属于相对弱势的孩子作为情绪垃圾桶?

要注意观察孩子的情绪反应。当孩子出现一些对疫情的紧张、对他人的同情、对生活计划被打破的不满等情绪时,对于青少年来说,可以引导孩子掌握一些调适不良情绪的方法和技巧。无论在什么时候,倾听孩子的表达都是一种有效的支持方式。

当孩子出现比较严重的心理应激反应,影响了孩子的正常生活时,需要及时寻求心理专业的帮助。

03

教师如何帮助学生开展心理防护?

建议一关爱自己,成为自己的心理调节师

面对疫情,出现恐惧、焦虑、愤怒或者忧虑的应激反应是正常的,作为学生的守护人,教师应该正确认识自身出现的这些反应,不沉溺于负性情绪中,不陷入忙乱的事务中,不抗拒当下出现的各种问题。用积极心态协调好防疫期间的工作与家庭生活,运用恰当方式进行心理调适,合理安排作息,良好身体状态。成为一个身心健康的人,才有可能为他人提供帮助。

青少年心理疏导心理(青少年心理疏导心理治疗专家)(图4)

建议二用心陪伴,成为学生的心灵守护者

作为和学生联系频繁、接触密切的教师,要用自身积极的心态、科学的指导来陪伴学生。对有需要的学生,给予恰当的安抚、指导,或向学校心理专业人员反映以获得专业支持。学习有关心理防护的知识,了解可以提供心理防护的机构信息,以便更好地为学生提供力所能及的帮助。

建议三家校共育,成为学生的安全保驾者

特殊时期,教师要坚守自己的岗位,同时要帮助学生及时调整状态。面对压力,教师要找到并善用自己身边的社会支持系统,主动求助亲友和专业人士,为自己的情绪和压力找到“出口”。

在不确定中找到心里的那份确定感

期待家长朋友们与老师们携手同行

营造积极温暖、包容接纳的

学校和社会心理氛围,共克时艰

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