疫情之下，做些什么可以降低孩子的心理健康风险？（特别家教1040期）

疫情反复，儿童和青少年因长时间居家避疫，面临更大的心理健康风险，疫情可能对孩子造成令人担忧的深远影响。

好习惯全没了

居家封控后，妈妈发现，4岁的女儿变得越来越沉默了。平时，孩子最喜欢家里的落地窗，时不时地往窗外望，看着，挺可怜的。

察觉到孩子的情绪不大对劲，一家人想着法子哄她开心，妈妈和姥姥就连洗菜、刷碗时，都要把她带在身旁。没想到，孩子变得越来越黏人，就连看动画片，也一定要拉着大人。

大人如果有事，让她自己看一会儿电视，她也做不到，必须要我们陪着。孩子。妈妈说，孩子的脾气也明显变大了，只要不依着，她，就会发脾气，吃饭也不自己，吃了，非要家长喂。

这段日子，孩子每天看电视的时间非常长，还养成了爱吃甜食、不刷牙、熬夜等坏习惯，封闭在家、在幼儿园，养成的好习惯，全都没了。

“网瘾少年”多了

很多孩子因为缺少户外活动和群体活动，产生了不良情绪，会做出很多危险行为，甚至有自杀风险，胡其志说，有一位12岁少年，因为父母都忙于工作，经常把他一个人留在家中，上网课、吃外卖，孩子很孤独，患上了抑郁症，多次尝试自杀，多亏家人发现，及时送医治疗！胡其志提示，童年和青少年时期，是个体神经系统发育的关键期和敏感期，一旦出现心理健康问题，有可能会影响一生。

给孩子找“伴儿”玩

孩子：学校一直开展学习共同体教学，这个3组的成员，都是班上学习组团的同学。一林妈妈说，孩子们一开始居家学习，老师就让孩子们按照学校的组团模式，成立学习小组，让孩子居家学习也有伴儿。

小组群里挺热闹：背诵课文、英语、对话、交流、研讨。上周四，孩子们刚刚完成了一次璀璨遗产，文化中国的讨论。这项活动，要求孩子们自己搜集世界文化遗产的相关材料，通过思维导图、手抄报、ppt等形式，在小组里进行展示，互相评价，还选出了一个小组最佳。

一、林妈妈说：孩子们的成长，离不开伙伴的陪伴，学习小组的模式，让孩子们在不同的空间，共同学习、交流，让孩子们即使居家，也依旧有竞争、有互动。

给孩子找事儿做

通州区潞城镇发起挑战小当家亲子活动，参与活动的孩子们，线上签下挑战书，线下用为长辈洗脚、分担家务活的实际行动进行挑战。

这是今天做的葱油面。这是给我们做的土豆片。爱心大厨又下厨了！今天做的海鲜粥。梁博文妈妈最近经常晒出儿子为家人做的饭菜。昵称为红桃的用户，晒出了孩子为奶奶洗脚的时刻。用户快乐。西女则晒出了孩子主动分担家务、参与卫生清理的动态。

据统计，挑战小当家亲子活动，累计有200余户家庭参与。现在，孩子们很少走出家门，和小伙伴玩耍了，这项活动，就是给孩子找点事儿干，让孩子们懂得感恩，当父母的心里倍儿知足。

观点

不要否定孩子的消极情绪

家长要善于引导孩子，养成良好的生活习惯，可以与孩子一起制定家庭作息时间表，通过规律的生活，放松心情；也可以安排一些亲子游戏，增强互动；或者和孩子一起列出每日愿望清单，比如：做手工、画画、做美食、养植物等，逐项实现，让生活更精彩。

大部分家长可以接纳孩子的积极情绪，但会否定他们的消极情绪，比如：害怕和伤心。其实，不管是孩子的积极情绪，还是消极情绪，对于身心发展都是非常重要的。家长要让孩子知道，产生消极情绪，并不是犯了错，应该鼓励孩子积极应对这种情绪。

不要居高临下指责孩子

社会心理指导师、国家二级心理咨询师：于长弘：疫情反复，很多家长的工作、生意也会受影响，产生消极情绪。家长不该把这种情绪传导给孩子，因为孩子心理承受能力有限，很可能产生严重的不良影响。

如果亲子之间发生了激烈争吵，家长应该首先进行自我反思，尝试做出改变，尊重孩子独立和独处的需求，给予孩子一定的空间，少一些管教，多一些商量和鼓励。

多听听孩子的唠叨，不急于对孩子的想法给予评论和矫正，即使儿童有一些不恰当或不正确的想法，也可以，之后，慢慢去引导。尽可能不要站在孩子的对立面，以一种居高临下的姿态指责孩子。

除了家长，学校和社区也应该要尽量传递更多正能量的信息，策划丰富多彩的线上活动，让孩子们不孤单，相信，疫情肯定会过去，明天会更好。