生活中，我们经常会听到有人说：“今天心情不好，状态不好，这件事我肯定做不好，明天再说吧。”于是，就开始拖延，把该做的事情放在一边，去做更轻松有趣的事。

　　这件事可能很无聊也很难，但只需要“强迫”自己做一次，就能找到行动的成就感。一件看似很难的事情，有时候只需要几分钟的开始，就可以进入行动状态。但是，有的人甚至拖延一辈子都没有付出行动。这就是我们常说的拖延症。

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　　拖延症不是病，它是一种现象

　　长春市第六医院心理科二疗区（抑郁障碍诊疗中心）主任燕利娟给大家讲述了一个典型的拖延症：正在读研的于红（化名），即将面临论文答辩，可她却每天都和同学一起打游戏、追剧、看电影、吃吃喝喝，就是不想论文答辩的事情。最后，提交论文的时间日渐临近，她出现了寝食难安、焦躁、发脾气、呼吸困难等情况，这些都是拖延症在捣乱。拖延症并不是临床上的一种疾病诊断，它属于一种心理学现象。

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　　什么是拖延症？

　　拖延症是指做什么事情都拖拖拉拉，对于时间的控制也有一些问题，执行能力很差。主要是个人的自我性格特征，比如过于追求完美，还有一些容易焦虑的人格特点，希望事情如他所愿，如果达不到他的预想标准，就会产生内部的焦虑，反而造成了行动上的迟缓，甚至会出现职业倦怠。

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　　青少年及中青年人群中比较常见

　　燕利娟介绍，拖延症在青少年及中青年人群中比较常见，主要是学业、工作以及生活的压力过大造成的。拖延现象如果不能及时进行调整有可能会诱发心理疾病。

　　拖延现象如果持续存在，会对人们的身心造成一些影响。无论是在工作还是生活中，大家都会因为某件事情以高标准要求自己，如果不能达到这种标准，就容易出现一些焦虑、抑郁的情况。伴随着这种长期焦虑表现，这个人就会出现一些严重的焦虑症表现。

　　燕利娟建议，有拖延现象的人可以从自身方面进行改变，比如：多参加一些社会团体活动，还可以适当做一些正面冥想，在这个过程中放空自己，从而减少拖延现象出现。

　　科普专家

　　Science popularizer

　　燕利娟，长春市第六医院心理科二疗区（抑郁障碍诊疗中心）主任，主任医师，医学硕士

　　擅长治疗抑郁症、焦虑症、失眠症、厌食症、躯体化障碍、创伤后应激障碍、精神分裂症、青少年心理问题、各种婚姻、家庭问题及各种精神科疑难杂症的鉴别诊断和治疗。