在小区游乐场溜娃，看到一位妈妈对孩子大发脾气，其实也不是什么大事，就是临近中午，妈妈想让孩子回家，小朋友想再玩一会儿，喊了几次之后，妈妈就爆发了。

我和这位妈妈之前有过交流，她是一位全职二胎妈妈，老公负责赚钱，她自己一个人带俩娃，挺辛苦的。

我过去安慰下她，看得出来，她吼完孩子之后，也很后悔和内疚。我也知道应该对孩子耐心，可就是控制不住自己。孩子越来越大，我却越来越易怒了，不知为什么。

看到她这个样子，我突然想到一个专业词汇“育儿倦怠”，这位妈妈的情况真的太像育儿倦怠的表现了。

不知大家有没有这种感觉，就是，随着孩子慢慢长大，我们对于孩子的喜爱，好像不如刚出生时那么多了，养娃的热情好像也没有当初那么高涨了。孩子慢慢长大，有了独立的思想后，虽然我们学了很多育儿知识，但是依然会有无力感。

养娃的过程中其实是伴随着很大的压力的，包括生活压力、育儿压力，如果父母长期承受慢性压力，有没有足够的资源去应对这种压力，那么压力慢慢积累，就会出现“育儿倦怠”。

像这位妈妈，自己，除了带两个孩子之外，还要自己一个人承担所有的家务，其实，无论是身体上的压力，还是精神上的压力，都是巨大的，而在极度疲惫的情况下，变得易怒，真的是太正常了。

“育儿倦怠”是比利时发展心理学教授Isabelle Roskam和Mo?ra Mikolajczak共同提出的，主要着眼于育儿生活中的压力与焦虑，探索更加健康的养育模式。

研究表明，很多父母已经出现了“育儿倦怠”却不自知，早期育儿倦怠的信号主要包括疲劳和越来越频繁的暴躁。

当我们面对孩子，越来越失去耐心，经常感到焦头烂额，常常因为生活小事而大动干戈，甚至情绪崩溃，我们就要警惕自己，是不是已经有了轻度甚至中度的育儿倦怠。

要预防育儿倦怠，或者及时从育儿倦怠中抽离出来，首先要了解育儿倦怠出现的原因。isabelle、roskam和moramikola。j。czak教授提出了5种容易引发育儿倦怠危险的因素。

1、期望成为完美的父母

我有个朋友，自从有了孩子之后，和孩子相关的事情，事无巨细，事必躬亲。

从孩子的睡眠、辅食到绘本、早教，做了大量的工作，我们理解作为新手妈妈什么都想做到最好的那种期待，但是这样会有种“用力过猛”的感觉。

无形中给自己的角色太多的期待和压力，一旦孩子的表现和自己期待不符，就会产生极大的落差和焦虑。

2、缺乏来自家人或更广泛的社会网络的情感或实际支持

在丧偶式育儿的家庭里，夫妻一方没有参与到育儿的过程中，也不承担足够的家庭责任，那么另一方就会容易身心俱疲，进而出现育儿倦怠。

开头提到的那位妈妈跟我诉苦：老公工作太忙，家里的事儿几乎不管，老人年纪大了，也指望不上，两个孩子的吃喝拉撒和所有的家务活，都是她自己承担，每天从睁眼到睡觉，感觉一刻也停不下来，非常、非常累。

因此，当孩子不听话的时候，她根本没有耐心去跟她们沟通，只想简单、粗暴地解决问题，好让自己有片刻的安宁。

3、育儿方式不当

当父母是需要学习专业知识的，经验固然宝贵，但是了解孩子成长不同阶段的规律、能够理解并且正确引导孩子的行为，才能减少父母的焦虑，保持淡定和坦然的心态。

孩子的成长过程是螺旋前进的，比如：2岁的叛逆期、7、9岁的叛逆期、青春期的叛逆期，各有什么特点？如果父母不去有意的了解，只会用暴力沟通，那么，和孩子的情感关系就会疏离，内心就更容易崩溃。

4、养育有特殊需要的子女

孩子有身体或者精神方面的疾病，对于父母来说，无疑是巨大的打击。

父母既要顶住内心的悲伤，还要抗住生活的压力，是需要强大的意正苗启德抗压能力的，身心双重压力会使父母更容易陷入育儿倦怠。

5、缺乏情绪和压力的管理能力

情绪和压力，谁都会有，个人面对情绪和压力的态度也非常关键。

积极乐观的父母，能够通过合理的方式及时消化不良情绪，防止不良情绪累积，而调节能力差的父母，更容易钻牛角尖，压力长期排解不出去，就会越来越暴躁。

育儿倦怠在每个家庭都多多少少地存在着，就像《纽约时报》曾经指出的“当理想和现实生活之间的差距变得让人难以承受时，‘倦怠’就会出现。”

反思一下，你有育儿倦怠吗？如果有，应该如何及时跳出这个圈子呢？

首先，要放下对完美的执念。

对自己，不要有太高的角色期待，妈妈不用非得是超人，当个60分的妈妈就挺好。

对孩子，多换位思考，真正地尊重他、理解他，而不是把自己美好的期待都加在孩子头上，有健康的身体、健全的人格就足够。

其次，要学会寻求帮助。

太累的时候，就要求配偶多分担。经营家庭，是每个家庭成员共同的责任。

心里苦闷的时候，多和朋友聊聊，排解内心的压力。

甚至孩子也可以是寻求帮助的对象，孩子虽小，但是能自己做的事情就让他自己去做，既可以给自己减轻负担，也可以培养自理能力。

第三，学会自我放松。

把所有的精力和时间都扑在孩子身上，出发点是爱，结果却可能适得其反。花点时间自我放松，会让养育保持激情。