补哪种钙最适合?急啊!我...

妈咪宝贝补钙&

：每天补钙的最佳时间是什么？

...妈咪宝贝补钙&

：每天补钙的最佳时间是什么？

：一般来说，任何方便的时候都可以服用钙片，进行补钙，这一点没有特别严格的规定。

：补钙过多会有什么影响？

：每个孩子缺钙的程度各不相同，因而补钙多少也不同。补钙过多可使婴儿囟门过早闭合，有可能限制脑发育。骨骼过早钙化、闭合也会影响骨发育，影响宝贝的身高。此外，骨中钙的成分过多，会使骨骼变脆、易折，还会使宝贝食欲不振，影响肠道对其他营养物质的吸收，导致便秘及缺磷。因此，钙虽然是宝贝成长必须的元素之一，但也不是补得越多越好。

：补钙剂需要吃到几岁？

：根据我国儿童膳食调查，我国儿童膳食钙仅仅达到需要量的%-%。应该补充不足的钙量，大约在-毫克，直到岁或岁半。补钙的同时一定要补充维生素。-岁后最好通过食物来满足生长发育所需要的钙质，如有特殊情况请医生来决定。

：在商场、药店通过仪器的简单测试就能确定是否缺钙吗？

：必须吃钙剂才能达到补钙的目的吗？

：补钙可以通过食补与药补两种方式实现。一般情况下，如果经检测宝贝不缺钙，可以通过食补来维持体内钙的平衡。如果缺钙可通过调整饮食，并在医生指导下适量服用钙剂与补钙。

：身体出现哪些情况时需要慎重补钙？

：如果宝贝骨骼线过早闭合，不长个儿，则可能是体内钙沉积过多，不能再给宝贝补钙。此外，过量服用钙制剂，会抑制人体对锌元素的吸收。因此有缺锌症状的宝贝应慎重服用钙剂，宜以食补为主。

：可以长期服用钙剂吗？

：是否长期服用钙剂需视情况而定，最好由医生来决定。如果宝贝缺钙，则应在医生指导下适量服用钙剂。如果宝贝经检测不缺钙，并且每天都能通过饮食摄入足量的钙，则无需长期服用钙剂。

：患哪些疾病时需要补钙？

：婴幼儿患佝偻病时需要补钙自不必说。研究表明，很多成年人的疾病都与缺钙有密切关系，如骨质疏松、动脉硬化、高血压和冠心病、糖尿病等疾病。不过，是否必要补充钙剂，还应由主治医生根据患者的全面情况来决定。

：给宝贝喝含钙的配方奶粉是否还需要再补钙？

：一般情况下，对于-个月的婴儿，每日需要毫克的钙。-个月以上的婴儿每日需要毫克的钙。-岁每日需要毫克的钙。如果能喝足够量的配方奶，就已经能够满足一个正常婴儿每日的钙需求量，不必再单独补钙了。但在添加辅食时，由于奶量逐渐减少，还要再添加一些钙剂补充。

：吃母乳的宝贝是否还需要再补钙？

：母乳是婴儿最理想的食品，且钙磷比例最适合婴儿肠道对钙的吸收。因此，婴儿在-个月的早期母乳喂养中可以不用补钙。但母乳中的钙质含量较少，从个月以后就需要补钙了。妈妈可以在宝贝饮水中加入适量的钙进行补充，每天-次都可以，在添加次数上没有严格的限制。

：什么食物会影响钙的吸收？

：植物性的食物，如菠菜等一些蔬菜会影响钙的吸收。由于蔬菜中多含有草酸盐、磷酸盐等盐类，它们与钙相结合生成多聚体而沉定，从而妨碍钙的吸收。如果在食用菠菜等蔬菜前，用开水先把它们抄一下，这样对钙的吸收会好一些。油脂类食品不能与补钙剂一起吃，因为油脂分解后会生成脂肪酸，它与钙结合形成奶块，不易被肠道吸收，钙最终会随大便排出体外，这将影响对钙的吸收。

：如何促进钙的吸收？

：、户外晒太阳是天然钙制剂。

、桔子汁或鱼肝油与钙补充剂一起吃，可以很好的促进钙的吸收。

补钙的同时服用鱼肝油。需要注意的是，夏天不补，冬天必补，春秋天酌情补。要综合全面考虑宝贝各方面的情况，最好在医生指导下服用。

、维生素与钙同吃，有利于钙的吸收。

婴幼儿身体生长很快，但食物种类较少，如果再不经常晒太阳，就会导致体内维素Ｄ缺乏，从而影响钙的吸收。目前使用最普遍的维生素Ｄ制剂就是浓缩鱼肝油。维生素与钙一起吃时就要注意按每天规定的量来补充，不可过量，否则会引起中毒。

：食补和药补是否可以同时进行？如何平衡？

：食补和药补可以同时进行。采取食补的方法会更好一些，应尽量从天然食品中获取每日所需的钙。婴幼儿如过量服用钙制剂，会抑制对锌的吸收，所以对有缺锌症状的婴幼儿，在进行补钙时应以食补为主。

：摄入足够的钙就一定能骨骼的健康吗？

：骨骼的正常生长发育，除其他元素外，钙起着决定性的作用。婴幼儿的骨骼正处在快速成长阶段，这就需要身体提供较多的钙质。但不能只看钙补充的多少，还要看钙在体内是否得到良好的吸收，排泄是否在正常范围内，如果这三项都正常，就能保持婴幼儿的骨骼健康生长。

：可以从食物中摄入足量的钙吗？

牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片。对于个月以上的婴幼儿，应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。

含钙食品主要包括：

、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。

、豆腐、豆浆等豆制品。

、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。

、其它食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。

：不喜欢奶制品，可以用豆制品代替来补钙吗？

：如果宝贝是乳糖耐受症体质，可以用豆制品来代替奶制品来补钙。豆制品中所含的钙质也比较丰富，如用豆制品来代替牛奶补钙时，就需要多吃一些，以达到同比牛奶所含的钙量。

指导专家/吴光驰高振敏

采访/雨薇任丽萍

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